Skip to content
Ciechanów Info

Ciechanów Info

  • Miasto
  • News
  • Wydarzenia
  • Kultura
  • Turystyka
    • Co warto zobaczyć w Ciechanowie
      • Zamek Książąt Mazowieckich
      • Muzeum Szlachty Mazowieckiej
      • Wieża ciśnień
      • Browar Ciechan
      • Kościół Narodzenia Najświętszej Marii Panny
      • Kościół Nawiedzenia Najświętszej Maryi Panny
      • Ratusz
      • Kamienica Brudnickich
      • Hala Pułtuska
      • Krzywa Hala
    • Atrakcje dla dzieci w Ciechanowie
      • Park Nauki Torus w Ciechanowie
      • HopaPark w Ciechanowie
      • Centrum Rozrywki Speed Shot w Ciechanowie
      • Farma Goławice
    • Zabytki Ciechanowa
    • Najciekawsze atrakcje powiatu ciechanowskiego
      • Muzeum Romantyzmu i Park Opinogóra
      • Drewniany Kościół pw. Matki Boskiej Częstochowskiej
      • Dolina Rzeki Łydyni (odcinek wiejski)
  • Sport
  • Kontakt
  • Zdrowie
    • Apteki
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Ciekawostki
  • Zdrowie

Zmiana czasu z zimowego na letni. Jak poradzić sobie z rozregulowanym organizmem?

Karol Kaczmarek 28 marca 2022
1009

W miniony weekend wskazówki zegarów przesunęliśmy o godzinę do przodu. Smartfony oczywiście przestawiły się same i gdyby ludzki organizm też miał zdolność szybkiej zmiany dobowego rytmu, nie byłoby żadnego problemu. Tymczasem zmiana czasu o godzinę powoduje całkowite rozregulowanie cyklu snu i pogarsza samopoczucie. Jak przyspieszyć adaptację organizmu do zmiany czasu? Podpowiadamy!

Niedobory kortyzolu i melatoniny

Zmiana czasu, czy to z letniego na zimowy, czy odwrotnie, jest prawdziwym koszmarem dla osób zmagających się z bezsennością. W okresie przejściowym wydzielanie melatoniny, czyli hormonu odpowiadającego za regulację rytmu dobowego, jest zaburzone. W związku z tym możemy zauważyć trudności z zasypianiem wieczorami i budzeniem się rano.

Zmiana czasu to także większe stężenie kortyzolu w organizmie. Jest to niestety hormon stresu, który osłabia nasz organizm i wpływa na pogorszenie samopoczucia. Niektórzy po zmianie czasu mogą odczuwać ciągłe zmęczenie, cierpieć na bóle głowy i mieć zaburzenia apetytu. Te negatywne skutki na szczęście można złagodzić przy pomocy odpowiedniej diety.

Daj swojemu ciału czas

Najlepiej byłoby stopniowo przenosić się w nową strefę czasową. Początkowo powinniśmy kłaść się i wstawać o tej samej porze, czyli jeśli zimą wstawaliśmy o 7:00, to po zmianie czasu będzie to 8:00. Stopniowo powinniśmy kłaść się i wstawać odrobinę wcześniej. To jednak nie jest możliwe u osób pracujących lub uczęszczających do szkoły. W związku z tym pozostaje nam wzmocnienie organizmu za pomocą diety i aktywności fizycznej.

W tym trudnym okresie przejściowym warto dostarczać organizmowi dużo witamin z grupy B. Warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości gorzką czekoladę i spożywać na obiady tłuste ryby. Niezwykle pomocne okażą się również długie spacery lub sport, dzięki czemu wieczorne zaśnięcie będzie łatwiejsze. Na wieczór nie warto się również objadać. To nie tylko ułatwi zasypianie, ale także wstawanie następnego dnia.

Trudności adaptacyjne po zmianie czasu występują około tygodnia. Zdarza się jednak, że ludzie zmagają się z nimi znacznie dłużej.

Continue Reading

Poprzedni: Fascynujące warsztaty modelarskie w Ciechanowie!
Kolejny: Ciechanów z własną Poradnią Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży!

Powiązane wpisy

Wsparcie dla osób z doświadczeniem przemocy i niepełnosprawności w Powiatowym Programie Zdrowia Psychicznego
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Wsparcie dla osób z doświadczeniem przemocy i niepełnosprawności w Powiatowym Programie Zdrowia Psychicznego

Karol Kaczmarek 10 października 2025 27
Podaruj życie: dołącz do zbiórki krwi dla dzieci już jutro!
  • Pomoc
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Podaruj życie: dołącz do zbiórki krwi dla dzieci już jutro!

Karol Kaczmarek 8 października 2025 30
Zadbaj o zdrowie: bezpłatne badania i porady na deptaku już jutro!
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Zadbaj o zdrowie: bezpłatne badania i porady na deptaku już jutro!

Karol Kaczmarek 5 października 2025 25
Bezpłatna mammografia: Wojewoda mazowiecki zaprasza na profilaktyczne badania!
  • Badania
  • Profilaktyka
  • Zdrowie

Bezpłatna mammografia: Wojewoda mazowiecki zaprasza na profilaktyczne badania!

Karol Kaczmarek 19 września 2025 52
Kto zostanie nowym dyrektorem ośrodka zdrowia w Glinojecku? Konkurs w toku!
  • Administracja
  • Konkursy
  • Zdrowie

Kto zostanie nowym dyrektorem ośrodka zdrowia w Glinojecku? Konkurs w toku!

Karol Kaczmarek 18 września 2025 46
Rak prostaty: Wstyd, który może kosztować życie
  • Nowotwory
  • Zdrowie

Rak prostaty: Wstyd, który może kosztować życie

Karol Kaczmarek 15 września 2025 41

Przeczytaj

Mirosław Niewiadomski: Muzyczna Podróż w Kameralnym Wydaniu
  • Koncerty
  • Muzyka

Mirosław Niewiadomski: Muzyczna Podróż w Kameralnym Wydaniu

Karol Kaczmarek 14 października 2025 12
Koncerty kameralne mają w sobie coś niezwykle magicznego, a nadchodzące wydarzenie z Mirosławem Niewiadomskim obiecuje być niezapomnianym przeżyciem. Utalentowany tenor, znany z występów na polskiej... Czytaj dalej
Z okazji Dnia Nauczyciela dziękujemy za pasję i zaangażowanie w kształtowanie przyszłych pokoleń
  • Edukacja
  • Wydarzenia

Z okazji Dnia Nauczyciela dziękujemy za pasję i zaangażowanie w kształtowanie przyszłych pokoleń

Odkryj fascynującą historię Callas w „Callas, moja rywalka” Schmitta
  • Książki
  • Kultura
  • Literatura

Odkryj fascynującą historię Callas w „Callas, moja rywalka” Schmitta

Jazda bez prawa jazdy? Przygotuj się na surowe konsekwencje sądowe!
  • Policja
  • Wypadki

Jazda bez prawa jazdy? Przygotuj się na surowe konsekwencje sądowe!

Nowe narzędzia dla OSP Ojrzeń – rewolucja w lokalnym bezpieczeństwie!
  • Bezpieczeństwo
  • Straż pożarna

Nowe narzędzia dla OSP Ojrzeń – rewolucja w lokalnym bezpieczeństwie!

Nie możesz przegapić

Mirosław Niewiadomski: Muzyczna Podróż w Kameralnym Wydaniu
  • Koncerty
  • Muzyka

Mirosław Niewiadomski: Muzyczna Podróż w Kameralnym Wydaniu

Karol Kaczmarek 14 października 2025 12
Z okazji Dnia Nauczyciela dziękujemy za pasję i zaangażowanie w kształtowanie przyszłych pokoleń
  • Edukacja
  • Wydarzenia

Z okazji Dnia Nauczyciela dziękujemy za pasję i zaangażowanie w kształtowanie przyszłych pokoleń

Karol Kaczmarek 14 października 2025 10
Odkryj fascynującą historię Callas w „Callas, moja rywalka” Schmitta
  • Książki
  • Kultura
  • Literatura

Odkryj fascynującą historię Callas w „Callas, moja rywalka” Schmitta

Karol Kaczmarek 14 października 2025 11
Jazda bez prawa jazdy? Przygotuj się na surowe konsekwencje sądowe!
  • Policja
  • Wypadki

Jazda bez prawa jazdy? Przygotuj się na surowe konsekwencje sądowe!

Karol Kaczmarek 14 października 2025 11
Copyright © Ciechanów Info