Skip to content
Ciechanów Info

Ciechanów Info

  • Miasto
  • News
  • Wydarzenia
  • Kultura
  • Turystyka
    • Co warto zobaczyć w Ciechanowie
      • Zamek Książąt Mazowieckich
      • Muzeum Szlachty Mazowieckiej
      • Wieża ciśnień
      • Browar Ciechan
      • Kościół Narodzenia Najświętszej Marii Panny
      • Kościół Nawiedzenia Najświętszej Maryi Panny
      • Ratusz
      • Kamienica Brudnickich
      • Hala Pułtuska
      • Krzywa Hala
    • Atrakcje dla dzieci w Ciechanowie
      • Park Nauki Torus w Ciechanowie
      • HopaPark w Ciechanowie
      • Centrum Rozrywki Speed Shot w Ciechanowie
      • Farma Goławice
    • Zabytki Ciechanowa
    • Najciekawsze atrakcje powiatu ciechanowskiego
      • Muzeum Romantyzmu i Park Opinogóra
      • Drewniany Kościół pw. Matki Boskiej Częstochowskiej
      • Dolina Rzeki Łydyni (odcinek wiejski)
  • Sport
  • Kontakt
  • Zdrowie
    • Apteki
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Ciekawostki
  • Zdrowie

Zmiana czasu z zimowego na letni. Jak poradzić sobie z rozregulowanym organizmem?

Karol Kaczmarek 28 marca 2022
1027

W miniony weekend wskazówki zegarów przesunęliśmy o godzinę do przodu. Smartfony oczywiście przestawiły się same i gdyby ludzki organizm też miał zdolność szybkiej zmiany dobowego rytmu, nie byłoby żadnego problemu. Tymczasem zmiana czasu o godzinę powoduje całkowite rozregulowanie cyklu snu i pogarsza samopoczucie. Jak przyspieszyć adaptację organizmu do zmiany czasu? Podpowiadamy!

Niedobory kortyzolu i melatoniny

Zmiana czasu, czy to z letniego na zimowy, czy odwrotnie, jest prawdziwym koszmarem dla osób zmagających się z bezsennością. W okresie przejściowym wydzielanie melatoniny, czyli hormonu odpowiadającego za regulację rytmu dobowego, jest zaburzone. W związku z tym możemy zauważyć trudności z zasypianiem wieczorami i budzeniem się rano.

Zmiana czasu to także większe stężenie kortyzolu w organizmie. Jest to niestety hormon stresu, który osłabia nasz organizm i wpływa na pogorszenie samopoczucia. Niektórzy po zmianie czasu mogą odczuwać ciągłe zmęczenie, cierpieć na bóle głowy i mieć zaburzenia apetytu. Te negatywne skutki na szczęście można złagodzić przy pomocy odpowiedniej diety.

Daj swojemu ciału czas

Najlepiej byłoby stopniowo przenosić się w nową strefę czasową. Początkowo powinniśmy kłaść się i wstawać o tej samej porze, czyli jeśli zimą wstawaliśmy o 7:00, to po zmianie czasu będzie to 8:00. Stopniowo powinniśmy kłaść się i wstawać odrobinę wcześniej. To jednak nie jest możliwe u osób pracujących lub uczęszczających do szkoły. W związku z tym pozostaje nam wzmocnienie organizmu za pomocą diety i aktywności fizycznej.

W tym trudnym okresie przejściowym warto dostarczać organizmowi dużo witamin z grupy B. Warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości gorzką czekoladę i spożywać na obiady tłuste ryby. Niezwykle pomocne okażą się również długie spacery lub sport, dzięki czemu wieczorne zaśnięcie będzie łatwiejsze. Na wieczór nie warto się również objadać. To nie tylko ułatwi zasypianie, ale także wstawanie następnego dnia.

Trudności adaptacyjne po zmianie czasu występują około tygodnia. Zdarza się jednak, że ludzie zmagają się z nimi znacznie dłużej.

Continue Reading

Poprzedni: Fascynujące warsztaty modelarskie w Ciechanowie!
Kolejny: Ciechanów z własną Poradnią Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży!

Powiązane wpisy

Starosta Ciechanowski wzywa Minister Zdrowia do wsparcia onkologii w regionie
  • Onkologia
  • Petycje
  • Zdrowie

Starosta Ciechanowski wzywa Minister Zdrowia do wsparcia onkologii w regionie

Karol Kaczmarek 28 października 2025 27
Szczepienia lisów: Walka z wściekliźną w Mazowszu 2025
  • Higiena
  • Ochrona zwierząt
  • Zdrowie

Szczepienia lisów: Walka z wściekliźną w Mazowszu 2025

Karol Kaczmarek 28 października 2025 17
Sadza w kominie, czad w domu – niebezpieczne zagrożenia dla właścicieli budynków!
  • Bezpieczeństwo
  • Edukacja
  • Zdrowie

Sadza w kominie, czad w domu – niebezpieczne zagrożenia dla właścicieli budynków!

Karol Kaczmarek 24 października 2025 29
Ciechanów świętuje 40-lecie szpitala: Gala z gratulacjami i muzycznymi wspomnieniami
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Ciechanów świętuje 40-lecie szpitala: Gala z gratulacjami i muzycznymi wspomnieniami

Karol Kaczmarek 20 października 2025 62
Głosy z Ciechanowa: Osoby z niepełnosprawnością dzielą się doświadczeniami przemocy
  • Edukacja
  • Społeczeństwo
  • Zdrowie

Głosy z Ciechanowa: Osoby z niepełnosprawnością dzielą się doświadczeniami przemocy

Karol Kaczmarek 20 października 2025 36
Szymon Kołecki motywuje dzieci w Ciechanowie do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia
  • Edukacja
  • Sport
  • Zdrowie

Szymon Kołecki motywuje dzieci w Ciechanowie do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia

Karol Kaczmarek 15 października 2025 34

Przeczytaj

Teatr „Rozmyty Kontrast” zdobywa serca i nagrody w Pułtusku!
  • Nagrody
  • Teatr

Teatr „Rozmyty Kontrast” zdobywa serca i nagrody w Pułtusku!

Karol Kaczmarek 31 października 2025 1
Teatr „Rozmyty Kontrast” zaskoczył wszystkich, wracając z triumfem z Pułtuska, gdzie odbyły się XI Pułtuskie Teatry Amatorskie – Konkurs „PTA-K”. Spektakl „Teraz albo nigdy” przyciągnął... Czytaj dalej
Casting do spektaklu z osobami z niepełnosprawnościami w Ciechanowie
  • Kultura
  • Wydarzenia

Casting do spektaklu z osobami z niepełnosprawnościami w Ciechanowie

Kampania „Sadza płonie. Czad zabija. Żyj” dla bezpieczeństwa mieszkańców Gminy Ojrzeń
  • Bezpieczeństwo
  • Kampania społeczna

Kampania „Sadza płonie. Czad zabija. Żyj” dla bezpieczeństwa mieszkańców Gminy Ojrzeń

Bezpieczne nawyki na drodze: Policjanci uczą uczniów z SP nr 6
  • Edukacja
  • H安全ność

Bezpieczne nawyki na drodze: Policjanci uczą uczniów z SP nr 6

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo – dołącz do debaty!
  • Bezpieczeństwo
  • Debata
  • Policja

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo – dołącz do debaty!

Nie możesz przegapić

Teatr „Rozmyty Kontrast” zdobywa serca i nagrody w Pułtusku!
  • Nagrody
  • Teatr

Teatr „Rozmyty Kontrast” zdobywa serca i nagrody w Pułtusku!

Karol Kaczmarek 31 października 2025 1
Casting do spektaklu z osobami z niepełnosprawnościami w Ciechanowie
  • Kultura
  • Wydarzenia

Casting do spektaklu z osobami z niepełnosprawnościami w Ciechanowie

Karol Kaczmarek 31 października 2025 1
Kampania „Sadza płonie. Czad zabija. Żyj” dla bezpieczeństwa mieszkańców Gminy Ojrzeń
  • Bezpieczeństwo
  • Kampania społeczna

Kampania „Sadza płonie. Czad zabija. Żyj” dla bezpieczeństwa mieszkańców Gminy Ojrzeń

Karol Kaczmarek 31 października 2025 3
Bezpieczne nawyki na drodze: Policjanci uczą uczniów z SP nr 6
  • Edukacja
  • H安全ność

Bezpieczne nawyki na drodze: Policjanci uczą uczniów z SP nr 6

Karol Kaczmarek 30 października 2025 14
Copyright © Ciechanów Info