Co robić, by upał nie zaszkodził naszemu zdrowiu?

Polacy dotychczas nie musieli zmagać się z tak uciążliwymi upałami. Te czasy już nie wrócą, dlatego warto wiedzieć, jak chronić swój organizm przed odwodnieniem i ustrzegać się od problemów z krążeniem. Podpowiadamy, jak ułatwić sobie przetrwanie wysokich temperatur.

Woda zawsze pod ręką

Każdy dzień lata warto rozpoczynać przynajmniej filiżanką wody ze szczyptą soli. Sól pomoże zatrzymać wodę w organizmie wraz z minerałami, co pomoże nam dobrze rozpocząć dzień. To jednak nie zwalnia nas z obowiązku regularnego picia wody. Jak podają eksperci, powinniśmy pić wodę małymi łykami, systematycznie, w dodatku przez całą dobę. Jeśli poczujemy, że chce nam się pić, jest to znak, że nasz organizm już zmaga się z lekkim odwodnieniem. Przy okazji pamiętajmy, że kawa, herbata i słodkie napoje się nie liczą. Kawa i herbata wypłukują z organizmu minerały, co nie działa korzystnie. Z tego względu każdą filiżankę kawy lub herbaty trzeba zrównoważyć szklanką wody. Z kolei słodkie napoje przez wysoką zawartość cukru także prowadzą do odwodnienia organizmu. Cukier trzeba przecież zutylizować w organizmie, co powoduje do wzmożonego zużycia wody.

Zdrowa dieta i ruch

W upalne dni uprawianie sportu nie wydaje się zdrowe. To prawda, między 10:00 a 18:00 warto się oszczędzać. Wczesnym rankiem lub wieczorem jak najbardziej można udać się na swobodny jogging lub trochę się pogimnastykować. Warto to robić, by wzmacniać wydolność organizmu i usprawniać krążenie. Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia, dlatego nie można z niego rezygnować. Warto również wspomnieć o odpowiednim odżywianiu. Owoce także są przecież źródłem wody, a przy okazji witamin wspomagających pracę organizmu. W trakcie upałów jesteśmy szczególnie narażeni na utratę cennego potasu, dlatego zaleca się także picie soków pomidorowych i spożywanie pomidorów w ogóle. Potas zawierają również banany.