Skip to content
Ciechanów Info

Ciechanów Info

  • Miasto
  • News
  • Wydarzenia
  • Kultura
  • Turystyka
  • Sport
  • Kontakt
  • Zdrowie
    • Apteki
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Zdrowie

Co robić, by upał nie zaszkodził naszemu zdrowiu?

Aleksandra Eliza 2 lipca 2022
229

Polacy dotychczas nie musieli zmagać się z tak uciążliwymi upałami. Te czasy już nie wrócą, dlatego warto wiedzieć, jak chronić swój organizm przed odwodnieniem i ustrzegać się od problemów z krążeniem. Podpowiadamy, jak ułatwić sobie przetrwanie wysokich temperatur.

Woda zawsze pod ręką

Każdy dzień lata warto rozpoczynać przynajmniej filiżanką wody ze szczyptą soli. Sól pomoże zatrzymać wodę w organizmie wraz z minerałami, co pomoże nam dobrze rozpocząć dzień. To jednak nie zwalnia nas z obowiązku regularnego picia wody. Jak podają eksperci, powinniśmy pić wodę małymi łykami, systematycznie, w dodatku przez całą dobę. Jeśli poczujemy, że chce nam się pić, jest to znak, że nasz organizm już zmaga się z lekkim odwodnieniem. Przy okazji pamiętajmy, że kawa, herbata i słodkie napoje się nie liczą. Kawa i herbata wypłukują z organizmu minerały, co nie działa korzystnie. Z tego względu każdą filiżankę kawy lub herbaty trzeba zrównoważyć szklanką wody. Z kolei słodkie napoje przez wysoką zawartość cukru także prowadzą do odwodnienia organizmu. Cukier trzeba przecież zutylizować w organizmie, co powoduje do wzmożonego zużycia wody.

Zdrowa dieta i ruch

W upalne dni uprawianie sportu nie wydaje się zdrowe. To prawda, między 10:00 a 18:00 warto się oszczędzać. Wczesnym rankiem lub wieczorem jak najbardziej można udać się na swobodny jogging lub trochę się pogimnastykować. Warto to robić, by wzmacniać wydolność organizmu i usprawniać krążenie. Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia, dlatego nie można z niego rezygnować. Warto również wspomnieć o odpowiednim odżywianiu. Owoce także są przecież źródłem wody, a przy okazji witamin wspomagających pracę organizmu. W trakcie upałów jesteśmy szczególnie narażeni na utratę cennego potasu, dlatego zaleca się także picie soków pomidorowych i spożywanie pomidorów w ogóle. Potas zawierają również banany.

Na koniec trzeba wspomnieć o konieczności zasłaniania okien, by w ciągu dnia wnętrze mieszkania nie nagrzewało się do potwornych temperatur. Wietrzenie warto zostawić na noc.

Continue Reading

Poprzedni: Kobiety z Ciechanowa korzystają z bezpłatnej mammografii
Kolejny: Szpital w Ciechanowie zmaga się ze złymi opiniami

Powiązane wpisy

Szpital w Ciechanowie zmaga się ze złymi opiniami
  • Zdrowie

Szpital w Ciechanowie zmaga się ze złymi opiniami

Aleksandra Eliza 14 lipca 2022 359
Kobiety z Ciechanowa korzystają z bezpłatnej mammografii
  • Zdrowie

Kobiety z Ciechanowa korzystają z bezpłatnej mammografii

Aleksandra Eliza 9 maja 2022 249
Ciechanów z własną Poradnią Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży!
  • News
  • Zdrowie

Ciechanów z własną Poradnią Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży!

Aleksandra Eliza 3 kwietnia 2022 329
Zmiana czasu z zimowego na letni. Jak poradzić sobie z rozregulowanym organizmem?
  • Ciekawostki
  • Zdrowie

Zmiana czasu z zimowego na letni. Jak poradzić sobie z rozregulowanym organizmem?

Aleksandra Eliza 28 marca 2022 266
Park Rekreacyjno-Poznawczy w powiecie ciechanowskim: będzie się działo!
  • Aktualności
  • Miasto
  • Turystyka
  • Zdrowie

Park Rekreacyjno-Poznawczy w powiecie ciechanowskim: będzie się działo!

Aleksandra Eliza 16 grudnia 2021 453
Większość uczniów w Ciechanowie uczy się zdalnie?
  • Aktualności
  • Miasto
  • Zdrowie

Większość uczniów w Ciechanowie uczy się zdalnie?

Aleksandra Eliza 22 listopada 2021 305

Przeczytaj

Nauka czytania dla dzieci w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Ciechanowie
  • Aktualności
  • Miasto

Nauka czytania dla dzieci w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Ciechanowie

Karol Kaczmarek 19 września 2023 9
Miejska Biblioteka Publiczna w Ciechanowie zapoczątkowała 12 września cykl edukacyjnych spotkań poświęconych nauce czytania skierowany do dzieci. Następne z tych spotkań odbędzie się 26 września... Czytaj dalej
Wypadek na drodze w Kołaczkowie: pieszy potrącony przez ciągnik rolniczy
  • Aktualności
  • News
  • Policja

Wypadek na drodze w Kołaczkowie: pieszy potrącony przez ciągnik rolniczy

Nowe fakty dotyczące strzelaniny w Ciechanowie: Sprawcy twierdzą, że uczniowie nie byli ich celem
  • Aktualności
  • News
  • Wiadomości z kraju

Nowe fakty dotyczące strzelaniny w Ciechanowie: Sprawcy twierdzą, że uczniowie nie byli ich celem

Powiat ciechanowski i jego sportowe zaangażowanie: wsparcie dla drużyny Jurand Ciechanów
  • Aktualności
  • Sport

Powiat ciechanowski i jego sportowe zaangażowanie: wsparcie dla drużyny Jurand Ciechanów

Osiągnięcia Ciechanowskiego Budżetu Obywatelskiego: Inwestycje edukacyjne dla najmłodszych
  • Aktualności
  • Miasto

Osiągnięcia Ciechanowskiego Budżetu Obywatelskiego: Inwestycje edukacyjne dla najmłodszych

Nie możesz przegapić

Nauka czytania dla dzieci w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Ciechanowie
  • Aktualności
  • Miasto

Nauka czytania dla dzieci w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Ciechanowie

Karol Kaczmarek 19 września 2023 9
Wypadek na drodze w Kołaczkowie: pieszy potrącony przez ciągnik rolniczy
  • Aktualności
  • News
  • Policja

Wypadek na drodze w Kołaczkowie: pieszy potrącony przez ciągnik rolniczy

Karol Kaczmarek 19 września 2023 9
Nowe fakty dotyczące strzelaniny w Ciechanowie: Sprawcy twierdzą, że uczniowie nie byli ich celem
  • Aktualności
  • News
  • Wiadomości z kraju

Nowe fakty dotyczące strzelaniny w Ciechanowie: Sprawcy twierdzą, że uczniowie nie byli ich celem

Karol Kaczmarek 14 września 2023 22
Powiat ciechanowski i jego sportowe zaangażowanie: wsparcie dla drużyny Jurand Ciechanów
  • Aktualności
  • Sport

Powiat ciechanowski i jego sportowe zaangażowanie: wsparcie dla drużyny Jurand Ciechanów

Karol Kaczmarek 14 września 2023 19
Copyright © Ciechanów Info