Skip to content
Ciechanów Info

Ciechanów Info

  • Miasto
  • News
  • Wydarzenia
  • Kultura
  • Turystyka
  • Sport
  • Kontakt
  • Zdrowie
    • Apteki
  • Zdrowie

Co robić, by upał nie zaszkodził naszemu zdrowiu?

Aleksandra Eliza 2 lipca 2022
147

Polacy dotychczas nie musieli zmagać się z tak uciążliwymi upałami. Te czasy już nie wrócą, dlatego warto wiedzieć, jak chronić swój organizm przed odwodnieniem i ustrzegać się od problemów z krążeniem. Podpowiadamy, jak ułatwić sobie przetrwanie wysokich temperatur.

Woda zawsze pod ręką

Każdy dzień lata warto rozpoczynać przynajmniej filiżanką wody ze szczyptą soli. Sól pomoże zatrzymać wodę w organizmie wraz z minerałami, co pomoże nam dobrze rozpocząć dzień. To jednak nie zwalnia nas z obowiązku regularnego picia wody. Jak podają eksperci, powinniśmy pić wodę małymi łykami, systematycznie, w dodatku przez całą dobę. Jeśli poczujemy, że chce nam się pić, jest to znak, że nasz organizm już zmaga się z lekkim odwodnieniem. Przy okazji pamiętajmy, że kawa, herbata i słodkie napoje się nie liczą. Kawa i herbata wypłukują z organizmu minerały, co nie działa korzystnie. Z tego względu każdą filiżankę kawy lub herbaty trzeba zrównoważyć szklanką wody. Z kolei słodkie napoje przez wysoką zawartość cukru także prowadzą do odwodnienia organizmu. Cukier trzeba przecież zutylizować w organizmie, co powoduje do wzmożonego zużycia wody.

Zdrowa dieta i ruch

W upalne dni uprawianie sportu nie wydaje się zdrowe. To prawda, między 10:00 a 18:00 warto się oszczędzać. Wczesnym rankiem lub wieczorem jak najbardziej można udać się na swobodny jogging lub trochę się pogimnastykować. Warto to robić, by wzmacniać wydolność organizmu i usprawniać krążenie. Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia, dlatego nie można z niego rezygnować. Warto również wspomnieć o odpowiednim odżywianiu. Owoce także są przecież źródłem wody, a przy okazji witamin wspomagających pracę organizmu. W trakcie upałów jesteśmy szczególnie narażeni na utratę cennego potasu, dlatego zaleca się także picie soków pomidorowych i spożywanie pomidorów w ogóle. Potas zawierają również banany.

Na koniec trzeba wspomnieć o konieczności zasłaniania okien, by w ciągu dnia wnętrze mieszkania nie nagrzewało się do potwornych temperatur. Wietrzenie warto zostawić na noc.

Continue Reading

Poprzedni: Kobiety z Ciechanowa korzystają z bezpłatnej mammografii
Kolejny: Szpital w Ciechanowie zmaga się ze złymi opiniami

Powiązane wpisy

Szpital w Ciechanowie zmaga się ze złymi opiniami
  • Zdrowie

Szpital w Ciechanowie zmaga się ze złymi opiniami

Aleksandra Eliza 14 lipca 2022 205
Kobiety z Ciechanowa korzystają z bezpłatnej mammografii
  • Zdrowie

Kobiety z Ciechanowa korzystają z bezpłatnej mammografii

Aleksandra Eliza 9 maja 2022 152
Ciechanów z własną Poradnią Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży!
  • News
  • Zdrowie

Ciechanów z własną Poradnią Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży!

Aleksandra Eliza 3 kwietnia 2022 216
Zmiana czasu z zimowego na letni. Jak poradzić sobie z rozregulowanym organizmem?
  • Ciekawostki
  • Zdrowie

Zmiana czasu z zimowego na letni. Jak poradzić sobie z rozregulowanym organizmem?

Aleksandra Eliza 28 marca 2022 183
Park Rekreacyjno-Poznawczy w powiecie ciechanowskim: będzie się działo!
  • Aktualności
  • Miasto
  • Turystyka
  • Zdrowie

Park Rekreacyjno-Poznawczy w powiecie ciechanowskim: będzie się działo!

Aleksandra Eliza 16 grudnia 2021 287
Większość uczniów w Ciechanowie uczy się zdalnie?
  • Aktualności
  • Miasto
  • Zdrowie

Większość uczniów w Ciechanowie uczy się zdalnie?

Aleksandra Eliza 22 listopada 2021 189

Przeczytaj

Ciechanów dla WOŚP. Na licytacji pojawiła się możliwość miodobrania z prezydentem miasta!
  • News

Ciechanów dla WOŚP. Na licytacji pojawiła się możliwość miodobrania z prezydentem miasta!

Aleksandra Eliza 26 stycznia 2023 19
Jak co roku, Ciechanów przyłącza się do charytatywnej zbiórki dla WOŚP. Miasto wystawiło na licytację możliwość miodobrania z prezydentem Ciechanowa. Miodobranie odbędzie się na dachu... Czytaj dalej
Kampania edukacyjna w Mławie przy okazji zbierania deklaracji śmieciowych
  • Aktualności

Kampania edukacyjna w Mławie przy okazji zbierania deklaracji śmieciowych

Wybuch w Ciechanowie? Zdarzenie na stacji transformatorowej
  • Aktualności

Wybuch w Ciechanowie? Zdarzenie na stacji transformatorowej

Węgiel w Ciechanowie — są problemy
  • Aktualności

Węgiel w Ciechanowie — są problemy

Policja ostrzega przed włamywaczami
  • Policja

Policja ostrzega przed włamywaczami

Nie możesz przegapić

Ciechanów dla WOŚP. Na licytacji pojawiła się możliwość miodobrania z prezydentem miasta!
  • News

Ciechanów dla WOŚP. Na licytacji pojawiła się możliwość miodobrania z prezydentem miasta!

Aleksandra Eliza 26 stycznia 2023 19
Kampania edukacyjna w Mławie przy okazji zbierania deklaracji śmieciowych
  • Aktualności

Kampania edukacyjna w Mławie przy okazji zbierania deklaracji śmieciowych

Aleksandra Eliza 16 stycznia 2023 20
Wybuch w Ciechanowie? Zdarzenie na stacji transformatorowej
  • Aktualności

Wybuch w Ciechanowie? Zdarzenie na stacji transformatorowej

Aleksandra Eliza 6 stycznia 2023 44
Węgiel w Ciechanowie — są problemy
  • Aktualności

Węgiel w Ciechanowie — są problemy

Aleksandra Eliza 23 grudnia 2022 52
Copyright © Ciechanów Info